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다이어트 중 간식을 먹어도 괜찮을까요? 오히려 간식을 잘 먹으면 더 효과적으로 체중 감량을 할 수 있습니다. 이 글에서는 저칼로리 고단백 다이어트 간식 추천 10가지와 효과적인 섭취법까지 소개합니다. 1. 그릭 요거트 (100g: 59kcal, 단백질 10g) 일반 요거트보다 당분은 적고 단백질은 풍부한 그릭 요거트는 다이어트 최고의 간식입니다. 견과류나 블루베리와 함께 드시면 포만감이 오래 지속됩니다. 2. 삶은 계란 … 더 읽기
1일 1식 다이어트 실천법과 부작용까지 정리 1일 1식 다이어트는 하루에 단 한 끼만 먹는 식이요법으로, 간헐적 단식보다 더 극단적인 형태입니다. 연예인, 헬스 유튜버 등이 실천하면서 유명해졌지만, 실제 효과는 어떤지, 그리고 건강에는 문제가 없는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이 글에서는 1일 1식의 원리, 효과, 실천 방법, 그리고 반드시 알아야 할 부작용까지 자세히 정리합니다. 1일 1식 다이어트의 원리와 … 더 읽기
다이어트를 시작하면 가장 먼저 드는 고민 중 하나는 “운동은 유산소부터 해야 할까? 근력부터 해야 할까?”입니다. 특히 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것이 체지방 연소에 좋다는 이야기를 많이 듣지만, 그게 항상 정답일까요? 이번 글에서는 공복 유산소 vs 근력운동의 효과 차이, 장단점, 추천 루틴까지 과학적으로 비교해보겠습니다. 공복 유산소: 체지방 태우는 데 효과적? 공복 유산소란, 식사를 하지 않은 … 더 읽기
하루 2리터 물 마시기는 건강한 생활 습관의 핵심 중 하나입니다. 꾸준한 물 섭취는 체중 감량, 피부 개선, 집중력 향상 등에 직접적인 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 연구와 함께, 실천 가능한 수분 섭취 전략까지 함께 소개합니다. 1. 하루 2리터 물 마시기가 다이어트에 미치는 영향 식사 전 물을 마시면 포만감을 높여 섭취량이 줄어들 수 있습니다. … 더 읽기
단기 다이어트 식단, 정말 효과 있을까? 단기 다이어트 식단, 정말 효과 있을까? 요즘 SNS나 유튜브에서는 “3일 3kg 감량”, “7일만에 바지 사이즈 줄이기” 같은 자극적인 단기 다이어트 콘텐츠가 넘쳐납니다. 바쁜 현대인에게 빠른 결과는 매력적으로 느껴지지만, 정말 단기간 식단 조절만으로 안전하고 지속 가능한 감량이 가능할까요? 이번 글에서는 단기 다이어트 식단의 유형, 실제 효과, 부작용 위험성, 그리고 건강하게 … 더 읽기